Posilte tělo i mysl

Posilte tělo i mysl: doplňování vitamínů a minerálů na podzim

Podzim je obdobím, kdy se příroda zpomaluje – a naše tělo s ní. Po létě plném slunce, čerstvého jídla a pohybu přichází chladnější počasí, kratší dny a často i menší chuť do aktivit. Není divu, že se v tomto období častěji objevuje únava, pokles nálady nebo oslabení imunity.

Správně zvolená kombinace vitamínů, minerálů, zdravého pohybu a duševní pohody ale dokáže tělu dodat vše potřebné, aby přechod do zimy zvládlo s lehkostí.

☀️ Vitamín D – energie ze slunce i z lahvičky

Vitamín D je jedním z klíčových prvků pro silnou imunitu, zdravé kosti a dobré psychické nastavení. Naše tělo si jej vytváří samo při kontaktu kůže se sluncem, ale právě na podzim a v zimě přísun dramaticky klesá.

Kdy doplňovat: od října do dubna, nebo kdykoli, když trávíte málo času venku.
Jak: nejlépe v kombinaci s jídlem obsahujícím tuk (např. avokádo, olivový olej, ryby), protože je rozpustný v tucích.
Kde ho najdete: tučné ryby (losos, makrela, sardinky), vejce, máslo, mléčné výrobky – nebo formou doplňků stravy.

🍎 Vitamín C – podpora imunity z přírody

Vitamín C je základní stavební kámen imunity, podporuje tvorbu kolagenu, urychluje regeneraci a pomáhá tělu lépe vstřebávat železo. Naštěstí je ho v přírodě dostatek – hlavně v čerstvém ovoci a zelenině.

Kde ho najdete: šípky, černý rybíz, jablka, křen, zelí, paprika, petrželová nať.
Nezapomínejte, že domácí a lokální suroviny mají často vyšší přirozený obsah vitamínů, protože se sklízejí čerstvé a nemusí cestovat přes půl světa.

⚙️ Zinek, selen a hořčík – malé, ale nezbytné

Tyto minerály se v těle nacházejí ve stopovém množství, přesto jsou pro správné fungování organismu nepostradatelné.

• Zinek – přispívá k rychlejší regeneraci, zdravé pokožce a silné imunitě.

• Selen – antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem.

• Hořčík (magnézium) – uvolňuje svalové napětí, podporuje spánek a nervovou rovnováhu.

Najdete je v ořeších, semínkách, luštěninách, celozrnných obilovinách nebo listové zelenině.

💊 Vitamíny skupiny B – energie, nervy a soustředění

Skupina vitamínů B je velmi široká, ale několik z nich má zásadní význam právě na podzim:

• B6 (pyridoxin) – pomáhá při únavě a zlepšuje psychickou pohodu.

• B9 (kyselina listová) – důležitá pro krvetvorbu a obnovu buněk.

• B12 (kobalamin) – podporuje nervový systém, tvorbu červených krvinek a přispívá k dlouhodobé vitalitě.

Kde je získat: maso, ryby, vejce, luštěniny, ořechy, celozrnné obiloviny – nebo formou vitaminových infuzí, které pomáhají rychle doplnit zásoby při únavě, stresu nebo zvýšeném pracovním vytížení.

💧 Vitaminové infuze – rychlá a účinná cesta

Vitaminové infuze představují moderní a efektivní způsob, jak tělu dodat živiny přímo do krevního oběhu. Díky tomu se účinné látky vstřebávají rychleji a ve vyšší míře než při užívání doplňků stravy.

U nás nabízíme tyto typy infuzí:

• Vitamín C – posílení imunity, regenerace po zátěži, rychlejší zotavení po nemoci.

• Vitamín B12 – proti únavě, pro zlepšení soustředění a podporu nervového systému.

• Hořčík (Mg) – uvolnění svalů, zklidnění, regenerace po stresu a sportu.

• Vápník (Calcium) – pro zdravé kosti, klouby a správnou funkci nervů i svalů.

💡 Kombinace infuzí volíme individuálně podle potřeb každého klienta – ať už jde o podporu imunity, regeneraci po nemoci nebo celkové posílení organismu.
👉 Ceny najdete v našem ceníku.

🌿 Duševní pohoda – základ zdraví

Zdravé tělo a zdravý duch jdou ruku v ruce. Podzimní čas může být krásný – příležitost zpomalit, nadechnout se a zaměřit se na sebe. Dopřejte si pohyb na čerstvém vzduchu, dostatek spánku, vyváženou stravu a chvíle, které vám dělají radost.

Pravidelná péče o tělo i mysl se vám vrátí v podobě energie, odolnosti a vnitřní rovnováhy.